游览重点：兰州
全国各地的队友抵达金城兰州，入住我们指定酒店。早到的队友，先吃一碗热气腾腾的兰州拉面，再游览黄河第一桥——中山桥、黄河母亲雕像，或者到水车博览园参观中国最古老的灌溉工具——水车，累了坐在黄河边喝杯三炮台。晚上可前往赫赫有名的小吃街正宁路夜市，品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟，以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。

温馨提示：
西北蔬菜少，大家回酒店前可以多买些水果，补充维生素。我们会在集合前1~2天发短信到您的手机告之酒店的名字、地址、电话、交通方式、领队的联系电话以及到往路径等，请注意查收！

游览重点：拉卜楞寺、桑科草原腹地

一早出发，第一站前往【拉卜楞寺】（车程235KM 行车约4h 停留4h）世界最大的喇嘛教学府，藏传佛教格鲁派六大寺之一，这里有世界上最长的转经长廊，大家不妨跟随当地信众一起走一圈拨动每一个转经筒，为家人和自己祈福。登上山坡俯瞰拉卜楞寺全景，或许会让你原本浮躁的心灵得到释放和缓解，与宗教的接近是一种治愈。喜欢拍照的小伙伴可在寺院深处的黄色院墙旅拍，非常出片！

适时出发，一路深入【桑科草原腹地】，这里曾是著名的英雄格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方.藏语中称烟祭为桑火,进行烟祭为煨桑,故此称为桑科草原.这里群山环抱,中间开阔平坦,大夏河水从南到北缓缓流过，夏季水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群。夏季经常有赛马、转山会等草原盛会，如果有幸遇上我们不妨停车观看实地体验草原人的风情。

沿途有好景色，领队会在安全的前提下停车安排大家拍照游玩，途径【阿木去乎花海】（停留20m）傍晚时分抵达锅庄之乡碌曲（车程93KM 行车约2h），晚饭后有体力的小伙伴可结伴去体验锅庄舞的生活气息。

温馨提示：
1、碌曲县城海拔2800左右，初到甘南，尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒，也不要做剧烈的运动以防高反。
2、行程中虽然精选当地排名靠前的住宿，但涉及的大部分区域是藏区不可避免的室内多少有点酥油味，请做好入乡随俗的思想准备。
3、进入寺院注意：需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指佛像，所有殿内不可以拍照。另外，请尊重当地少数民族的信仰与习俗。
4、进入草原难免有些人想骑马，但骑马是高风险活动，出状况擦伤是轻的，重则骨折、遭马踩踢会危及生命，再次提示，骑马的各种后果自行承担。

游览重点：郭莽湿地、扎尕那村寨、日落、家访

为什么不住拉卜楞寺而住碌曲？
打断酣睡5点前起床赶日出，还是多睡会在扎尕那多玩3小时？99%的伙伴选后者，扎尕那错过就没了，寺院日出郎木寺也不错。

一早进入【郭莽湿地】（车程41KM 行车约50m 停留40m） 穿过木栈道登上观景台，弯曲的小河静静流淌在如茵绿草间，傍水而居的藏族小村庄，一幅美丽的生态画。

适时出发，中午1点左右抵达【扎尕那】（车程130KM 行车约3h 游玩6h+）。探险家洛克称为伊甸园。

先前往《爸爸去哪儿》在扎尕那的拍摄地【仙女滩】，在野花遍地的草地上撒欢，以石城为背景拍照是扎尕那必作之事。美拍之后，我们前往客栈。体力好的小伙伴可结伴探秘扎尕那新近开发的【润吾沟】，沿木栈道溯溪而上，峡谷幽深峰秀壁悬，是亲身感受扎尕那雄伟石城的好去处。

晚上，我们安排了【藏族家访】，藏装拍照，青稞酒，酥油糌粑等，体验藏族生活。

扎尕那最高光的时间是早晨太阳过穿过桑烟与石林朦朦胧胧洒在村庄、梯田、寺庙上的时刻，很美确但却短暂。为了不用早起抢机位，我们今晚入住扎尕那观景台附近民居，土、木、石相结合的古老建筑物，和村子一样宁静安详，推开窗便是满天的星光，虽然住宿条件有限，但换来的是一个无比香甜的梦乡。

温馨提示：
1、扎尕那业日村海拔3100左右
2、住扎尕那景区，胜在能体验到原汁原味的扎尕那民俗风情与更多充裕时间游玩，但扎尕那民居硬件设施相当有限，请大家做好充足的心理准备。
3、吃货推荐：藏香猪。

游览重点：扎尕那日出、花湖、黄河第一湾日落

早晨，观赏扎尕那日出晨曦，扎尕那清晨的光影最是迷人，石林、麦浪与半坡上的村落庙宇相映相衬，嘛呢经幡迎风飘扬，薄雾笼罩，极具视觉冲击力！

适时前往【花湖】（车程105KM 行车约2.5h 停留2.5h） 每年五六月份，湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，与天上朵朵白云相互映衬，美丽无比。漫步在木栈道上，湖水透彻的蓝，珍稀飞禽在湖上嬉戏，草原上风云际会，每一刻都是世间绝美的惠存。

午餐后继续穿越在若尔盖草原，16点前进入【九曲黄河第一湾】（车程100KM 行车约2h 停留3h+），沿梯而上，我们不去游人拥挤的观景台，穿过索克藏寺登上后山山顶，这里有更好的视角俯瞰黄河九道湾的蜿蜒全景。下午19时左右太阳开始下山，西斜红日恍然低映河面，河水映出万千波光红霞满天，正是“长河落日圆”的意境。

待夕阳余晖散尽，前往唐克休息。吃货推荐唐克的黄河鱼可以尝一尝。

温馨提示：
1、唐克海拔3462米，请不要剧烈运动。
2、早晚温差大，注意保暖防风
3、九曲第一湾出来已经晚上20点之后了，请备少许零食。

游览重点：瓦切塔林、月亮湾、各莫寺

上午横穿红原大草原，绿草如茵，繁花似锦，肥壮的牛羊漫山遍野。一路走走停停，拍照玩耍。途经经幡飘荡、白塔如林的【瓦切塔林】（车程40KM 行车约1h 停留1h）十世班禅大师曾在此处诵经祈福。一位藏民穷其一生的积蓄修一座白塔。一片草原上的藏民集全体之力修一片塔林。塔林拍写人像很好看，爱美的女士不要错过。

适时出发，艳遇【月亮湾】（车程47KM 行车约1h 停留1.5h）一片开阔的草地上，清澈的河水划出一道道舒缓优美的弧线，恰似一轮弯弯的月亮。

午后前往阿坝附近的【各莫寺】（车程130KM 行车2.5h 停留1h）其以宏大的寺庙建筑、大佛塔和神秘的藏秘修炼而著称，夏季草原花开佛塔宝相庄严看上去十分圣洁。为什么人们如此喜爱转藏传佛教寺院？ 喜文化的人有历史可循，慕佛教的人有菩萨可拜，爱摄影的人有素材可拍。

这一路穿州过县走草原，大大小小的喇嘛见了无数。成群结队下河戏水的喇嘛，骑着摩托赶路的喇嘛，在草地上野餐的喇嘛，打篮球的喇嘛…你会发现大小喇嘛们都很生活很逗比。

今天除了以上三个点之外，我们在会夏花烂漫的草原给大家留时间玩耍拍照，慢游就是这样任性！
当晚阿坝县城休息，大家可以采买些吃的，明天在风景如画宝藏景区野餐，感觉该是极好的。

温馨提示：
1、阿坝县城海拔3300。
2、瓦切塔林景区付费祈福的消费情况，如不是忠诚信徒请谨慎消费！
3、如遇法会则无法进入各莫寺内游览

游览重点：莲宝叶则

对于像极了《指环王》和《霍比特人》的魔界仙境的宝藏景区莲宝叶则来说市场上仅留3、4小时很不够！匆忙全打卡极易高反，我们全天沉寖慢玩，无惧高反。

早起元气满满的前往【莲宝叶则】（车程46KM 行车约1h 游玩6h+），众山怪、奇、雄、险充满阳刚之气，或远、或近，或密集、或独立地展现出铿锵魅力。期间散布着300多个小海子，水澄澈碧蓝。其中有4大神湖龙尕措拉玛、落云措、珠姆措、扎尕尔措，我们重点游玩已开发的扎尕尔措。

沿着1.2km木栈道步行往上，常人约需半小时完成，当峰回路转，扎尕尔措在群山环抱中缓缓映入眼帘时，你绝对会惊艳于“一片花海一汪湖，一尊神山一抹雾”的美景。如此美景仅站在远端湖边是够的，身体力行来一次3公里的环湖漫步是最好的打开方式，走累了坐在湖边野餐、美拍，享受圣湖边的夏日花海。

尽情游玩后出发，前往久治（车程87KM 行车约2h）入住，前往久治这段路也是极美的，遇观景台停车拍照。

温馨提示：
扎尕尔措海拔4250米。环湖慢行游玩，以免高反。

游览重点：阿万仓湿地、郎木寺日落

早起前往人少景美的【阿万仓湿地】（车程54KM 行车约1h 游玩1h+），也许你已经对草原审美疲劳，但当你登上观景台放眼望去时绝对会被惊艳，若尔盖草原被《国家地理》评选为“中国最美的六大沼泽湿地”第一名绝非偶然！

中午玛曲午餐后前往【郎木寺】（车程140KM 行车2.5h 停留5h+），郎木寺不是寺，是镇名。

郎木寺镇被白龙江源头小溪划分为两部分，四川的“安多达仓郎木格尔底寺”和甘肃的“赛赤寺”在这里隔江相望。下午我们先前往四川的银顶【格尔底寺】，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观。
队员们也可徒步【纳摩大峡谷】，徒步强度不大，老少皆宜。沿溪而上，探访白龙江源头。

傍晚的【辩经】值得一看。大小喇嘛一排站着提问，一排坐着回答，个个表情狰狞、手舞足蹈、大声争吵、击掌响成一团，而高级喇嘛像教导主任一样，四处巡视并露出满意的笑容。摄影爱好者不可错过。

温馨提示：
郎木寺海拔3650m
吃货推荐：郎木寺牦牛肉汉堡

游览重点：郎木寺日出、米拉日巴佛阁

看金顶日出小伙伴5点30起床，前往赛赤寺，在晒佛台附近欣赏拍摄日出光影，看完日出后可前往大殿参观大约7点30开始的喇嘛早课；另外胆大的伙伴也可以去赛赤寺后山腰上的天葬台看天葬（切勿拍照）。

最晚10点出发，途径庄严宝相红墙金顶的【米拉日巴佛阁】（车程164KM 行车约3h 游玩1h），藏区唯一一座供奉藏传佛教各派宗师的名刹，壁画、佛像、唐卡非常精美。参观完这座神秘的佛阁，我们经由“小麦加”临夏，大约17点左右我们回到兰州散团。

温馨提示：
天葬仪式不是每天都有，想要参观，得提前打听好。观看天葬仪式时，请保持静默，不要拍照摄像。 去天葬台往返至少需3小时，切勿忘了时间耽误返程